Comment passer l'hiver sereinement? Les 5 conseils d'une naturopathe à Etretat

Cette année encore le froid fait son retour avant l'heure et entraîne avec lui tout un tas de virus et microbes qui nous gâchent le quotidien! Entre les troubles digestifs et gastriques, la grippe, les gros rhumes ou encore la bronchiolite qui touche sévèrement nos nourrissons… nos organismes sont mis à rude épreuve alors que nous n'en sommes qu'aux prémices de l'hiver! La médecine traditionnelle vous apporte des solutions d'urgence, efficaces sur le court terme mais qui s'avèrent parfois désastreuses sur le long terme… Perturbation voire destruction de la flore intestinale et ainsi amenuisement du système immunitaire! Dans ces conditions, difficile d'envisager de passer l'hiver sereinement et pourtant… Pour vous prémunir des maux d'hiver ou accompagner un traitement médicamenteux en cours, pensez à la médecine naturelle : consultez un naturopathe! 

La naturopathie est une pratique permettant d'utiliser des méthodes naturelles pour prévenir ou soulager vos maux d'hiver en réformant votre hygiène de vie. Elle permet de régénérer les capacités d'autoguérison de l'organisme en renforçant ses mécanismes de défense naturels. Que ce soit par une réforme de votre alimentation ou l'utilisation optimale des plantes, huiles essentielles ou Fleurs de Bach dans le cadre d'une complémentation juste et adaptée, Marie Barthelemy vous accompagne pour passer l'hiver sereinement. Et en attendant, elle vous livre 5 conseils simples et faciles à mettre en place dès maintenant :

- Alimentation : faites le plein de vitamines et minéraux avec les fruits et légumes de saison! Pour les fruits, privilégiez leur forme naturelle plutôt qu'en jus. Diminuez la viande rouge et ajoutez des légumineuses et céréales complètes. Relevez vos plats avec de l'ail, de l'oignon, de l'échalotte, des aromates ou encore des graines germées! 

- Repos et sommeil : l'hiver, le corps a besoin de plus de repos pour se régénérer exactement comme on peut l'observer dans la nature autour de nous! Les énergies retombent, tout retourne à la Terre pour la fertiliser et permettre un nouveau cycle de vie dès le printemps prochain. Inspirez-vous de la nature! Exit les écrans trop tard le soir, pour un sommeil de qualité et réparateur couchez vous un peu plus tôt que d'habitude avec un bon livre, une petite médiation ou encore quelques exercices de respiration… rien de tel pour se laisser glisser dans les bras de Morphée  

- Activité : mais si le corps a besoin de plus de repos à cette saison, il est important que vous continuiez à avoir un minimum d'activité physique et le plus possible en extérieur pour renouveler l'air de vos poumons! Une bonne marche en foret, en campagne, en bord de mer le week-end ou entre midi et deux, quelques exercices de gainage et de renforcement musculaire, un peu de course à pied ou quelques coups de pédales… Tout est bon pour se vider la tête, faire le plein d'hormones du bonheur et de la motivation, favoriser un bon sommeil, une bonne élimination et se sentir tout simplement bien dans sa tête et dans son corps!  

- Phytothérapie : si vous avez tendance à les oublier au fond du placard quand il fait chaud c'est le moment de ressortir vos plantes séchées et tisanes! Mélanges détente aux saveurs épicées de Noël (cardamome, cannelle, poivre noire, girofle, orange…), mélanges digestifs (menthe, romarin, verveine...) ou encore mélanges détente (passiflore, tilleul, camomille...). En plus de vous réchauffer, les tisanes vous font du bien, accélèrent le processus d'élimination et de drainage et elles agissent aussi bien sur les maux physiques que sur la régulation de vos émotions. Se serait dommage de s'en priver!

- Relaxation : il est très important à chaque saison et d'autant plus en hiver de vous programmer quelques petits instants relaxation rien qu'à vous. Il existe plusieurs manières de se détendre et il y en a pour tous les goûts : micro-sieste, bains détente à l'huile essentielle de lavande (2 gouttes suffisent dans une cuillère à soupe de base pour bain ou directement dans le filet d'eau), méditation, moment lecture au coin du feu avec une bonne tisane détente... 

Pour réaliser votre bilan de santé et obtenir votre protocole de soins naturels personnalisés et sur mesure n'hésitez pas à prendre contact avec Marie par mail ou par téléphone. Vous pouvez également prendre rendez-vous en ligne. Le cabinet est situé à Cauville-sur-Mer près d'Etretat.